1. Ciocolata neagra. Impartasiti un desert de ciocolata neagra. Actul de a devora ceva lipicios este incredibil de senzual. Dar exista o latura mai dulce a ciocolatei: conform cercetarilor din Journal of the American Dietetic Association, un compus din ciocolata neagra numit feniletilamina elibereaza aceleasi endorfine declansate de sex si creste atractia intre doua persoane.
Satisfa-ti pofta de dulce si distreaza-te in pat: Journal of Sexual Medicine raporteaza ca cei care consuma cel putin un baton de ciocolata neagra pe zi experimenteaza o dorinta mai mare si o functie sexuala mai buna decat cei care nu o fac.
2. Adaugati condimente. O masa condimentata poate „incalzi” romantismul. Sosurile si condimentele facute din ardei iute contin capsacina, o substanta chimica al carei efect reflecta semne de excitare (transpiratie, furnicaturi, ritm cardiac rapid si obraji rosii), potrivit expertului Yvonne K. Fulbright, Ph.D.
3. Banana. Esti nervos inainte de intalnire? Taiati o banana felii si devorati-o cu cateva ore inainte de curmale (muiati-o in sos de ciocolata daca doriti). Acest prieten galben promoveaza eliberarea serotoninei, (cunoscuta ca substanta chimica fericita) in sange. In acelasi mod, iti ridica starea de spirit si iti calmeaza sistemul nervos. In plus, „bananele contin potasiu, un mineral care intareste muschii, acesta fiind un element crucial pentru orgasm”, spune Lou Paget, autorul cartii The Great Lover Playbook.
4. Sushi. Abuzul de somon si macrou, doi pesti bogati in acizi grasi omega-3, care nu numai ca iti mentin pielea frumoasa, dar mentin si o productie constanta de hormoni sexuali. Pe de alta parte, tonul este o sursa buna de seleniu (un mineral care captuseste testiculele pentru a le creste numarul de spermatozoizi). Si nu uitati ca insoteste sushi. Potrivit lui Paget, „ghimbirul este un element natural care subtiaza sangele, ajutand la imbunatatirea circulatiei”. Pe de alta parte, edamame contine fitoestrogeni, care ajuta la lubrifierea vaginului.
5. „Ora fericita”. Sigur, vinul rosu te face sa te simti cald si confortabil, dar puterile sale depasesc asta. Creste nivelul de estrogen si contine resveratrol, un antioxidant care imbunatateste circulatia in timpul sexului. Pe de alta parte, daca esti singur, alcoolul te va face un sarutator mai bun: conform Smell & Taste Treatment and Research Foundation din Chicago, cei singuri prefera saruturi care au gust si miros ca alcool (de orice fel). Cu toate acestea, nu exagerati cu alcoolul, deoarece a fi beat nu este doar neatractiv, ci este si un ucigas al libidoului.
6. Sparanghel. Aceasta leguma este o explozie de folat, o vitamina B care creste nivelul de histamina din sange, un neurotransmitator care ajuta la atingerea orgasmului. „Sparaanghelul contine, de asemenea, o substanta chimica numita protodioscina, care s-a dovedit ca creste excitarea si chiar ajuta la combaterea disfunctiei erectile la unii barbati”, spune Lynn Edlen-Nezin, Ph.D., co-autor al cartii Great Food, Great Sex.
7. Cafea.Dupa acea cina romantica, bea o ceasca de cafea. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Southwestern, bautorii de cafea au un libido mai mare si tind sa petreaca mai mult timp sub asternut decat cei care se abtin de la cofeina. Nu uitati sa adaugati zahar. „Zaharul elibereaza serotonina, un neurotransmitator care ofera o scurta senzatie de euforie”, spune Abby Aronowitz, Ph.D., autoarea cartii Your Final Diet.
8. Suc de rodie. Cand oamenii de stiinta de la Universitatea din California, Los Angeles au studiat acest fruct rosu-rubiniu, au descoperit ca rodiile sunt bogate in polifenoli, antioxidanti care tin sangele sa curga prin vene, o componenta cheie a sexului minunat, potrivit Paget.
9. Pregateste-i Filet Mignon. „Bucatile slabe de carne rosie sunt o sursa excelenta de zinc, un mineral care reduce productia unui hormon numit prolactina, care la niveluri ridicate poate provoca disfunctii sexuale”, spune Jennifer Berman, MD, directorul Centrului de Wellness pentru femei din Los Angeles. Ingerii. Alegeti taieturi rosu intens. Aceste tipuri sunt cele mai slabe.
10. Impartiti o pizza. Branza contine magneziu, un mineral de care trebuie sa se contracte muschii tai (spasm) in timpul orgasmului, potrivit Edlen-Nezin. Adauga ingrediente sanatoase precum ciupercile sau broccoli, ambele legume contin vitamina A, care regleaza progesteronul, un hormon steroid care ajuta la trezirea dorintei sexuale. Mai mult, studiile arata ca aroma branzei (orice fel) creste circulatia sangelui in regiunile inferioare cu 5 la suta.
