Moduri sănătoase pentru a trece peste o despărțire

despartire

Un divorț sau despărțire poate avea un impact grav asupra sănătății dvs. emoționale. Încercați aceste strategii simple pentru a ușura durerea și pentru a face un pas pozitiv.

O despărțire sau un divorț se poate simți ca o lovitură fizică a sistemului (nu o numesc o inimă zdrobită degeaba!). De ce? După despărțire, este normal să simțiți respingerea, tristețea, goliciunea, rănirea, furia, durerea și chiar trădarea în funcție de circumstanță. “Aceste sentimente vă pot afecta sănătatea emoțională în multe feluri, permițându-vă să vă simțiți epuizați de energie, letargici, deprimați și vulnerabili, scăzând interesul dvs. de a ieși împreună cu prietenii și făcându-vă mai nesigur să întâlniți oameni noi sau să fiți încrezători în sine “, spune Jane Greer, dr., Expert în relații.

Dar, deși poate părea o sarcină insurmontabilă de a trece de la un ex în acest moment, dr. Greer spune că, urmând aceste strategii simple și sănătoase, poate ajuta să ușurați durerea unei despărțiri pregătindu-vă pentru un viitor mai luminos și mai sănătos.

  1. Lăsați-i pe prietenii dvs. să vă distragă de la despărțire

Cercetările arată că persoanele care folosesc umorul pentru a lupta împotriva stresului se simt mai puțin singure și mai pozitive despre ele însele. De fapt, aceste excursii simple îți vor spori sentimentele de a fi îngrijite și de sprijinite “, spune Greer.

  1. Fiți atenți la oamenii pe care îi țineți aproape

Dacă căutați pe cineva în care să aveți încredere, evitați negativul din viața voastră. După despărțire, petreceți timp cu persoanele cu care vă distrați și care nu vor discuta și se vor concentra numai asupra problemelor și îngrijorărilor lor. Un motiv bun: “Nu aveți energie sau rezistență pentru a rezolva problemele altor persoane chiar acum”, spune Greer. Lăsați-i pe prieteni să vă sprijine și să vă acorde timpul necesar pentru a vă vindeca și a merge mai departe.

  1. Mâncați alimente care vă sporesc starea de spirit

Pauzele pot declanșa obiceiuri alimentare proaste. Nu uitați să umpleți câteva porții de legume și fructe în fiecare zi, împreună cu cereale integrale și proteine ​​slabe pentru a menține atât sănătatea emoțională cât și cea fizică în forma de vârf. Cercetările sugerează că ciocolata neagră (cu moderatie) este un bun stimulent al dispoziției. Antioxidanții numiți polifenoli în chestiile dulci vă pot ajuta să vă simțiți mai calm.

  1. Faceți playlist-ul perfect supă despărțire

Dacă muzica vă poate motiva să vă ridicați de pe canapea și să vă mișcați, de ce să nu aplicați aceeași idee după despărțire? Indiferent dacă este propriul dvs. playlist sau o listă de redare existentă cu un ritm bun, descărcați muzica și folosiți-o la sala de gimnastică, la o plimbare sau singură în camera dvs. și lăsați versurile să servească ca o distragere a atenției de la flacăra voastră. “Vreți ca playlisturile să vă energizeze și să vă revitalizeze în acest moment”, spune Greer. Aveți nevoie de un loc pentru a începe? Încercați aceste 10 cele mai bune cântece de despărțire din toate timpurile.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>