Care sunt obiceiurile tale proaste pe care le-ai inregistrat? Da, stilul tau de viata este determinat de obiceiurile tale . Peste 40% din ceea ce facem in timpul zilei nu sunt decizii constiente, ci obiceiuri, bune si rele. Te-ai gandit ce obicei te limiteaza? Ce simti ca te impiedica sa atingi un obiectiv ? De exemplu, cati dintre voi nu locuiti lipiti de telefonul mobil si nu va puteti termina toti cerceii?
Ciclul este clar, cazi inconstient in obiceiul tau: apuci telefonul mobil si fara sa te gandesti la asta deschizi Instagram, trec minute sau chiar ore fara sa-ti dai seama ca sunt alte prioritati pe care le lasi deoparte si care sunt mult mai importante . Munca se aduna in casuta de e-mail, te enervezi ca ai cazut in obicei, iti pierzi increderea in capacitatea ta de schimbare. Si asa mai departe repeta.
A dormi mai multe ore decat este necesar este, de asemenea, considerat un obicei prost.
Prin urmare, atunci cand vorbim despre schimbarea obiceiurilor, este important sa intelegem ca este un proces care necesita mai multe instrumente. Am spus deja ca primul pas este sa iei decizia de a o face; al doilea este sa gasesti instrumentele pentru a face acest lucru si sa obtii un rezultat diferit. Sunteti gata sa gasiti si sa stapaniti aceste instrumente?
Identificati ce doriti sa schimbati
Am stabilit deja ca poate fi de la ceva minim la ceva care va da peste cap prioritatile. Creati constientizarea pentru a sti pe care sa le schimbati si pe care sa le pastrati si decideti ca veti incepe sa va schimbati in aceasta saptamana. Fa-o cat mai detaliat posibil: ce vrei? De ce vrei sa te schimbi? Care este importanta schimbarii? Ce beneficii vei obtine daca nu mai cadea in acel obicei anume ?
Nu mai spune povesti
Imi place acest exercitiu pentru ca rationalizeaza tot ceea ce ne alimenteaza pilotul automat: fa o lista cu scuzele pe care le repeti mereu si in care iti ascunzi obiceiurile proaste . De la „e super dificil” la „acum nu pot”.
Vizualizati-va
Este o extensie a uneia dintre intrebarile pe care ti le-ai pus la pasul 1: aminteste-ti motivele pentru care ti-ai propus sa te schimbi si ramai cu ele.Fa-ti o tabla de inspiratie, poate fi un colaj cu decupaje sau o tabla Pinterest , gluma este ca il umpli cu imagini, fotografii, cuvinte si fraze care reflecta viitorul pe care ti-l doresti.
De fiecare data cand il vezi, entuziasmeaza-te! Asa arata viitorul tau daca te angajezi cu tine insuti; Iti programezi subconstientul sa „conspire” pentru tine si nu impotriva ta, asa cum se intampla adesea cand dialogul tau intern este inamicul tau. Pune-ti tabla acolo unde o vezi zilnic si ia-ti trei minute in fiecare zi pentru a te vizualiza traind pe acea tabla.
Creati-va planul de actiune
Amintiti-va ca un obiectiv fara un plan este doar o dorinta. Pentru a schimba un obicei, trebuie sa-ti schimbi rutina, asa ca langa panoul de inspiratie vei avea Planul tau de actiune saptamanal : ce vei face, cum, cat timp ii vei dedica, ce rezultat speri sa vezi la La sfarsitul saptamanii. Proiectati-l cu actiuni mici pe care le puteti realiza zilnic, dar, luate impreuna, creati schimbare.
Fii consistent!
Repeti neobosit obiceiul prost , asa ca ai dovedit ca repetitia este singura modalitate de a te obisnui cu ea; vom investi doar actiunile pe care le repetati cel mai mult. Monitorizarea progresului si celebrarea fiecarei mici realizari iti va oferi incredere in tine; nu-ti face griji daca esuezi intr-o zi, noi suntem oameni, nu roboti. Iarta-te pentru greseala si aminteste-ti ca avem intotdeauna ziua urmatoare; Nu pentru ca nu reuseste marti, va astepta pana saptamana urmatoare pentru a incepe de la zero, nu?
